Textos
EU, DAS 8 às 5 DA MADRUGADA:
Essa é a parte da brincadeira.
A verdade:
Café da manhã: peixe, mandioca assada, omelete e café preto.
Almoço: salada de alface com tomate, arroz integral com feijão, peixe e mandioca.
Café da tarde: não há imagens, mas comi um espetinho de frango. Confia.
Jantar: omelete, salada e bifes.
Ceia: um pão Puma integral com pasta de amendoim e mel (sem açúcar adicionado e tudo integral) com chá de camomila.
Todas as refeições incluem chocolate ou algo doce, o que “dá uma barra”. Mas é muito diferente comer isso junto da refeição — e não tudo de uma vez — especialmente pra quem está sempre em movimento.
Com isso, atinjo meus macros e as 2.300 calorias diárias.
ESCRITOR DAVE LE DAVE II (OFICIAL)
Enviado por ESCRITOR DAVE LE DAVE II (OFICIAL) em 09/06/2025
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